산만한 아이, 어떻게 도와줄까요?

안녕하세요. 희망의 말로 아이의 자존감을 키워주는 '희망의 정원사'입니다. 오늘은 주의 집중을 못하고, 산만한 아이 

때문에 고민하시는 분들을 위한 팁을 안내드리겠습니다. 

 

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A 학부모 고민

요즘 8살이 된 아들 때문에 걱정이 됩니다. 유치원에서도 산만하다는 이야기를 많이 들었는데, 학교에 가서도 선생님께서 산만하다고 하네요. 숙제나 해야 할 일을 제대로 끝내지 못하고, 가만히 앉아서 집중하기를 힘들어합니다. 이럴 경우 ADHD로 병원에 가야 할까요?

 

ADHD란 무엇일까요? 

ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder로 주의력 결핍 과잉 행동의 줄임말입니다. 미국아동의 약 9%가 ADHD를 앓고 있는 것으로 추정되고, 여자아이보다 남자아이에게서 주로 나타납니다. ADHD를 앓고 있으면 주의력에 영향을 주는 뇌활동, 자기 조절력 등에서 차이를 보입니다. 그렇기에 가정, 학교 등에서 여러 가지 문제 행동을 보일 수 있습니다. 

 

 

ADHD 특성 3가지 

ADHD는 크게 부주의, 충동성과 과잉행동, 부주의와 과잉행동 3가지로 분류가 됩니다.

 

1. 부주의 유형

 - 산만함

 - 잦은 건망증

 - 다른 사람이 말할 때 세부 사항에 주의를 기울이거나 경청하기 어려움

 - 지침에 따라 완료하는데 문제가 있음

 - 일상생활에 필요한 것들을 잃어버리는 경향

 

2. 충동성 유형

 - 조용히 앉아 있거나 가만히 있기 어려움

 - 기다리는 것을 어려워함

 - 뛰어오르거나 기어오르는 등의 위험한 행동

 - 다른 사람의 대화나 활동을 방해

 

3. 복합적 유형

 - 부주의행동과 충동성 유형 모두 보임

 

이렇게 해보세요!

1. 간단한 규칙을 함께 정하세요.

 ADHD 유아를 위해서는 충동성에 따라 행동하고 싶은 욕구를 조절할 수 있도록 도와주는 것이 가장 주된 목표입니다. 그래서 부모는 아이와 함께 해도 되는 행동, 해선 안 되는 행동을 명확히 정해야 합니다. 이때, 규칙은 간단 명확해야 하며, 아이가 그것을 따를 때 보상이 필요합니다. 집안 곳곳에 규칙을 적어두고, 아이가 좋은 행동을 했을 때마다 적절한 보상을 주어야 합니다. 아이의 적절한 행동과 부모의 칭찬의 상황이 반복이 되다 보면 자연스레 아이는 행동을 습득하게 됩니다.

 

 반면 규칙을 따르지 않았을 때 발생하는 명확한 결과를 설정하여 아이가 문제행동을 했을 때 그 결과를 느낄 수 있도록 해야 합니다. 예를 들어, 아이의 문제행동(위험한 곳에 올라가기, 부모 허락 없이 뛰쳐나가기, 물건 던지기)은 위험할 수 있음을 명확히 알려주어야 합니다. 그리고 그런 행동을 할 경우 어떠한 칭찬도 해주지 않고 함께 모은 스티커를 떼는 등의 결과를 경험하게 도와줍니다. 

 

  간단한 규칙을 세우고 실행하는 과정은 간단해 보이지만, 부모의 엄청난 인내심이 필요한 일입니다. 부모의 에너지나 감정에 따라 아이의 행동에 대한 결과를 바꾸는 것이 아닌 항상 일관적으로 반응을 보여주어야 하기 때문입니다. ADHD 유아의 행동을 수정하기 위해선 아이가 제일 중요할 것 같지만, 사실은 부모의 공감, 인내, 에너지가 가장 필수적인 요소임을 알아야 합니다. 

 

2. 아이의 건강한 하루 루틴을 만들어주세요.

'건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다'는 말이 있습니다. 건강한 신체를 위해서 수면, 음식, 신체 활동 등을 관리하는 것이 필요합니다. 특히, ADHD 유아의 경우 잠자는 시간 때문에 어려움을 많이 겪습니다. 하지만 수면 부족은 충동성, 과잉행동 등을 악화시키기 때문에 악순환이 될 가능성이 높습니다. 일정한 시간에 잠들고 충분한 시간 동안 잠을 잘 수 있는 루틴을 만들어주어야 합니다.

 

 아이를 일찍 재우는데 잠에 못 드는 경우가 있는데요. 아이의 활동 에너지를 잠들기 전 해소시켜주어야 합니다. 이를 위해서는 신체 활동이 필수적인데요. 신체 활동은 아이의 에너지를 건강하게 소모하게 하며, 집중력을 향상하며, 불안의 위험을 줄여줍니다. 집에서 또는 집 밖에서 할 수 있는 공놀이, 훌라후프, 줄넘기 등의 여러 가지 소도구를 활용해서 충분히 놀 수 있게 도와주세요.

3. 공격적인 행동은 이렇게 대해주세요. 

ADHD 아동이 유치원이나 기관에서 가장 어려움을 겪는 부분이 또래 관계입니다.  공격적으로 폭발하는 행동으로 인해 또래 친구들과의 관계 맺기가 어려운 경우가 많기 때문입니다. 이러한 공격적인 행동은 부모와 선생님이 대처하는 방법을 함께 공유하여 하나의 방법으로 지도해야 합니다. 

 

 아이가 많이 흥분해서 공격적으로 행동을 보일 때는 "안돼"라는 말은 아무 소용이 없습니다. 심한 흥분상태일 때 아이는 이성을 담당하는 뇌가 기능을 제대로 못하기 때문입니다. 아이가 다치지 않게 주위를 살피고 기다려주는 '타임아웃'이 필요합니다. 아이가 스스로 열을 식히고 자신의 행동에 대해 뒤돌아 볼 수 있도록 도와주어야 합니다.

 

 아이에게 단호한 목소리로 "그만"이라고 말한 후, 아이 행동을 멈추도록 환기시켜 줍니다. "진정할 때까지 기다릴게"라는 단호한 말과 함께 다른 행동은 무시해주어야 합니다. 아이가 스스로 감정을 진정하고 생각하는 시간이 필요합니다. 아이가 진정이 되면 자신의 행동 결과를 책임질 수 있게 도와주세요. 그런 행동으로 인해 피해를 본 사람이 있다면 다가가서 사과할 수 있는 기회를 주는 것도 도움이 됩니다. 

 

ADHD로 인해 발생하는 문제에 대처하는 것이 때로는 힘들고 답답할 수 있지만, 
사랑하는 내 아이를 위해 적절한 양육방식을 만드시길 바랍니다. 

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ADHD의 자녀를 키우는 부모는 아이가 다른 아이들의 뇌와 기능적으로 다르다는 사실을 받아들여야 합니다. 이 아이들은 충동적인 행동에 더 쉽게 반응합니다. 병원에서의 진단을 통한 약물치료뿐만 아니라 가정에서 아이의 행동을 관리하기 위한 지침을 만들고 함께 지켜나갈 주어야 합니다. 그러면 일상에서 겪는 아이의 많은 문제들을 극복할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.